理大專家教4個家居復康運動　中風全癱也可站起來【有片】

香港每年約有2萬個中風患者，包括初次及再中風患者，大多發生在55歲以上的人士，不少患者中風後出現全癱的情況、四肢不能動彈；香港理工大學康復治療科學系副教授伍尚美指出，患病可靠服藥控制病情，唯獨中風引致的手腳麻痺或不靈活，是可能靠運動及物理治療改善，患者若能密集式進行運動，可逐步回復日常的活動能力。

伍尚美解釋，物理治療是主要靠適合的運動，幫患者強化肌肉力量、維持關節的靈活度，改善平衡與步行能力、手部活動能力，特別是大腿肌肉、腳後小腿的肌肉、手部腕關節的肌肉控制等。透過適當的物理治療，中風病人可以逐步回復日常活動能力，不少復康運動，在安全情況下，病人可自行在家居進行，以下是四個可自行在家居進行的中風康復運動。

1.患側受力運動

若是左邊身中風，右邊「好手」（健側手部）先緊握扶手，將右邊「好腳」（健側腳）踏上台階，眼睛望前、腰骨挺直數5下（數5秒），慢慢把身體重心移往患「壞腳」，以增強「壞腳」（患側腳）受力能力。建議早午晚各一次，每次可做5至10下。

當病人覺得平衡力改善後，可以慢慢嘗試不用扶手，將更多的力由左邊的「壞腳」支撐，如果是右邊身中風的話則對調。

▲ 「好手」緊握扶手，「好腳」踏上台階，眼睛望前、腰骨挺直數5下。（陳靜儀攝）

2.向上踏級（上樓梯）運動

如果是左邊身中風，右手緊握扶手，將左邊的「壞腳」踏上台階，眼睛望前，腰骨挺直，慢慢將右邊的「好腳」一起踏上台階，再將「好腳」向後踏下台階。建議可做5至10下，早午晚各一次，可增強患側大腿肌肉力量。

▲ 「好手」緊握扶手，將「壞腳」踏上台階，慢慢將「好腳」一起踏上台階，再將「好腳」向後踏下台階。（陳靜儀攝）

3.向下踏級（落樓梯）運動

雙腳踏上台階，一邊手緊握扶手，眼睛望前，腰骨挺直，如果病人是左邊身中風，先將右邊的「好腳」向前踏下台階，再將「好腳」向後踏上台階。建議可做5至10下，早午晚各一次，可增強患側大腿肌肉力量及患側膝關節的控制能力。

▲ 雙腳踏上台階，一邊手緊握扶手，先將「好腳」向前踏下台階，再將好腳向後踏上台階。（陳靜儀攝）

4.腳尖站立運動

雙手抓緊前方扶手，然後兩隻腳尖踮起，維持腰骨挺直，盡量離地較高，維持3秒，再慢慢兩隻腳踭落地。建議可做5至10下，早午晚各一次，可增強小腿的肌肉力量，及保持小腿肌腱的柔韌度。

▲ 雙手抓緊前方扶手，然後兩隻腳尖踮起，盡量離地較高。（陳靜儀攝）